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私のむくみ解消方法は運動とマッサージです。 ずっと座りっぱなしの仕事をしているので、足がすぐむくんでパンパンになってしまいます。 むくむと見た目的にも太くて嫌なのですが、足が苦しくなってくるのでむくみが気になったらなるべくすぐ解消するようにしています。 まずは運動です。 結構しっかり汗をかくくらい運動を行っているのですが、有酸素運動と無酸素運動を取り入れたエクササイズをするようにしたいます。 とても汗をかいて寒い冬でも身体中が温まります。 そのあとゆっくりとお風呂に使ってからマッサージを行います。 足にクリームやマッサージオイルをつけてマッサージしていくのですが、先に鎖骨のリンパを流しておきます。 ここがリンパ液が最終的に流れ着く場所なので、先にほぐしておくと効果的だそうです。 鼠径部、ひざの裏、足首のリンパのほぐし、それから気になるふくらはぎを両手で挟んで揉みます。 ほぐれてきたら上に上に流すように持ち上げてマッサージしてきます。 これで大体むくみは解消されます。

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